Prowadzenie treningów motorycznych w okresie letnim

   Okres wakacyjny jest dla zawodników bardzo intensywny z punktu widzenia turniejowego. Przeciążenia, których doświadczają przez ten czas są bardzo często długotrwałe w związku z brakiem możliwości regeneracji pomiędzy turniejami. Przygotowanie motoryczne w tym okresie polega przede wszystkim na kompensacji czyli wyrównywaniu napięć w ciele i bardzo mocne skupienie na regeneracji.
  Z Szymonem od dłuższego czasu pracujemy nad tym aspektem i w tym okresie nie było inaczej. Od samego początku naszej współpracy, Szymon dużo czasu poświęcił nad poprawą odżywiania, pilnowaniem odpowiednich godzin snu, suplementacją oraz prawidłową rozgrzewką przed każdym treningiem i odpowiednim wyciszeniem potreningowym. Zaczęliśmy wprowadzać do codziennej rutyny elementy takie jak mobility i strech. Dodatkowym elementem stały się regularne wizyty u fizjoterapeuty na tzw. ”rest” układu nerwowego. W ramach treningu głównego skupiamy się na pracy w pełnych zakresach ruchowych oraz nieustannym odżywianiem tylnej taśmy mięśniowej poprzez prace tlenową oraz interwałową.
Tomek w okresie wakacyjnym grał z większymi przerwami pomiędzy turniejami dzięki czemu mieliśmy szanse więcej popracować nad przestrzenią przygotowania motorycznego. Priorytetem u Tomka było  wyrównanie napięć przedniej i tylnej taśmy mięśniowej, poprawa stabilności, skupienie się na poruszaniu po korcie oraz szeroko pojęta regeneracja, na którą ze swojej strony nakładam olbrzymi nacisk.
Pod koniec okresu wakacyjnego udało nam sie spędzić cały tydzień ze skupieniem się na strefie przygotowania motorycznego. Co w przypadku zawodników tenisowych jest jest dość wyjątkowe w okresie letnim. Wykonywaliśmy przede wszystkim treningi biegowe oraz poruszanie po korcie skupiając się również na odżywianiu mięśni, dłuższej pracy serca na różnych strefach oraz regeneracji układu nerowowego. Dodatkowo zdejmowaliśmy napięcie z tylnej taśmy i wzmacnialiśmy mięśnie działające antagonistycznie do tych wykorzystywanych regularnie podczas gry w tenisa.

Trener przygotowania motorycznego LTT by Legia: Grzegorz Reda